近日，一项大鸿沟说合标明，躯壳某些部位的脂肪堆积可能加多患和帕金森病的风险。说合东说念主员发现，腹部（俗称“啤酒肚”）和上臂（俗称“拜拜肉/蝴蝶袖”）的脂肪较多的东说念主群患病风险更高【LAKA-008】体育会系部活少女 ダンス部員 ひかる，而肌肉量较高的东说念主群则风险较低。该说合已发表在《神经学》杂志上。

“拜拜肉”是一个非施展的术语，频繁用来神情上臂后侧恣意的皮肤和脂肪组织。这个称呼起头于当东说念主们挥手告别（说“拜拜”）时，这部分恣意的皮肤似乎会随之摇晃，因此得名“拜拜肉”。

说合抽象

这项说合触及了412，691名平均年岁为56岁的参与者，并对其进行了为期九年的追踪访问。在说合开动时，鸠合了参与者的躯壳构成数据，包括腰身、臀围测量值、持力强度、以及脂肪和瘦肉的质料。在此时间，共有8，224东说念主被会诊出患有神经退行性疾病，主若是阿尔茨海默病、其他神色的拘泥症以及。

说合结果

经过对、抽烟和饮酒民俗以及糖尿病等可能影响疾病发生率的因素进行转化后，说合东说念主员发现，腹部脂肪含量较高的东说念主群比腹部脂肪含量低的东说念主群患这些疾病的风险跳跃13%；上臂脂肪含量较高的东说念主群患病风险则跳跃18%。违犯，肌肉力量较强的东说念主群患病风险裁减了26%。

大家有卓著6000万东说念主受到阿尔茨海默病和帕金森病的影响，跟着东说念主口老龄化，这一数字预测会不竭增长。因此，咱们急需找到本事来转化风险因素，以诞生一些预防器用。

通过改善躯壳因素不错裁减东说念主们患这些疾病的风险。针对减少躯干和手臂脂肪并促进健康肌肉发展可能会比一般性的体重抵制更为有用。既往说合领导，上臂和腹部脂肪与这些疾病之间的有关部分是由说合时间的腹黑病和中风事件所解说的。

脂肪类型

腹部脂肪主要由皮下脂肪和内脏脂肪构成。皮下脂肪位于皮肤下方，而内脏脂肪则包裹着腹黑等热切器官。即使体重指数（BMI）平日的东说念主也可能存在无数的内脏脂肪。臀部和大腿上部的脂肪储存被以为有意于健康，因为它简略驻防异位脂肪千里积在热切器官（如肌肉）中，进步胰岛素明锐性，并减少炎症。

该发现揭示了“腿主导型脂肪散播”和“臂主导型脂肪散播”样式与神经退行性疾病风险之间的显赫关系，强调了脂肪和肌肉散播关于预测和潜在缓解这些疾病的热切性，超出了传统的体重贪图。关联词，这项说合也存在局限性，因为参与者主若是来自英国和北爱尔兰的白东说念主，样本的各样性不及。

奈何应答“腿主导型脂肪散播”和“臂主导型脂肪散播”样式

针对“腿主导型脂肪散播”的减肥政策

1. 有氧领路：

快走或慢跑是很好的有氧领路，不错进步心率，匡助消逝腿部和全身的脂肪。

拍浮是一项全身性的领路，简略有用地破费热量，相等是水中腿部的手脚不错磨真金不怕火大腿和小腿肌肉。

不论是户外骑行还是使用室内健身车，都不错加庞杂腿和小腿的肌肉，同期消逝脂肪。

2. 力量磨真金不怕火：

深蹲不仅不错强化大腿肌肉，还不错刺激臀部和小腿的肌肉，有助于塑造腿部线条。

平卧时抬起腿部，不错磨真金不怕火大腿前侧和后侧的肌肉。

弓步不错增庞杂腿前后两侧的肌肉，并有助于均衡腿部肌肉的发展。

3. 拉伸：

按时进行腿部拉伸，不错匡助舒缓肌肉，幸免肌肉弥留和受伤。

4. 饮食转化：

减少高糖和高脂肪的食品摄入，加多蔬菜、全谷物和卵白质的摄入。

抵制总热量摄入，确保摄入的热量少于破费的热量。

5. 日常行为：

尽量多步辇儿或险阻楼梯，加多日常行为量。

每天相持进行上述提到的一些家庭领路，如模拟踩自行车的手脚。

针对“臂主导型脂肪散播”的减肥政策

1. 有氧领路：

跳绳是一种高效的全身领路，不错加快心率，匡助消逝上臂的脂肪。

拍浮时手臂的划水手脚不错很好地磨真金不怕火上臂肌肉。

2. 力量磨真金不怕火：

用哑铃进行弯举手脚，不错增强肱二头肌。

使用哑铃或拉力带进行三头肌的伸展手脚，不错磨真金不怕火上臂后侧的肌肉。

俯卧撑不仅磨真金不怕火胸肌，还不错增强上臂的肌肉。

临了，提议皆集有氧领路和力量磨真金不怕火，以达到全身减肥的效用，而不单是是针对某个特定部位。减肥需要时期和持续的发奋，锲而不舍是关节。请刺目，减肥经过中最热切的是保持健康，过度的减重或不稳妥的磨真金不怕火可能会带来负面的健康后果。如果有任何健康现象，请务必在开动新的减肥贪图之前磋议大夫。

参考文件——Association Between Body Composition Patterns， Cardiovascular Disease， and Risk of Neurodegenerative Disease in the UK Biobank